ファスティング その2(完結編)

なぜ、ファスティング(固形物をとらないミニ断食)をしようと思ったか。

その理由は → ★こちら「ファスティング その1」

さて、2日目ふらふらだったわたしは、3日目は無理!!と思い、明日から、復食に切り替えよう、と思っていました。

ところが!!!

3日目起きると、爽快。カラダも軽い。どんどん動ける。

体重も、減っている。

これなら、もう1日いけそう!!楽勝!!このまま1週間でも続けられそう~!!

と、またまた、調子にのって、あと1日続けることにしました。

【3日目】
朝…ヨーグルト・豆乳バナナスムージー
昼…ヨーグルト・豆乳飲料

ファスティング、ここまで。

夜…復食1回目…ヨーグルト・豆乳バナナスムージー・重湯に近いおかゆ・カボチャのたいたん1個。

復食には、ファスティングにかけただけの時間をかけないといけない、といわれているようです。
なので、3日かけて元の食事に戻すように気をつけて、カボチャも、一口50回ぐらい噛みました。
重湯のようなおかゆも、一粒一粒の味がわかって、おしかった。

こうやって、少しずつ少しずつ、元に戻していきます。

【結果】復食期2日目に測る

体重…2.4㎏減
TB…1㎝増
UB…1㎝減  
W…4㎝減
腹部…2㎝減
H…0㎝増減なし
もも…1.8㎝増
ふくらはぎ…1.6㎝減
足首…0.4㎝減

9 10 ファスティング・グラフ

TBと、ももが増になったのは、おそらく、ファスティングと同時に行い始めた、スクワットのためだと思います。
スクワットの効果は、うちもも下がさわって引き締まってきたことを、すでに実感しています。

それにしても、なかなか停滞期が抜けられなかったのに、一気に2㎏余り減。
復食期を気をつけて、増を1㎏以内におさえたいと思います。

今回は、我流のファスティングだったのですが、この記事を書いたことで、お友達がいろいろ教えてくれました。

次回には、もう少し勉強して、一気に目標体重に近づきたいと思います。

ダイエットを始めた3ヶ月余り前は、目標体重まで、15.7㎏でした。

3ヶ月後の今では、目標体重まで、なんと、4,7㎏です!!

ファスティング中には、他にもいい効果があらわれました。

★3日間、毎日お通じがある。しかも、3日目には、りっぱなお通じ。

★短時間で熟睡できる。…農作業をしながら、なので疲れたら、お昼寝をとります。が、30分ぐらいのお昼寝ですっきり元気になります。朝も早く目が覚め、朝の時間を有効につかえる。

★やたら、嗅覚が敏感になる。…庭を通ったらイチジクのにおいが。でも、実っているようすは、全くない。それでも葉陰をさがしてみると、実ってました。数個。家族に言っても、においは全く感じられない、といっていた。

★刺激物がよくわかる…お風呂のボディーシャンプーの粒子が浴室に残っていたのか、入るとすぐ、強烈に刺激を感じる。たぶん、あれは、カラダにあまりよくない種類だろう。

★夢を見る…普段夢を覚えてないのに、鮮明で、色まで覚えています。今回は、ペアの、白いカラダに金の水玉模様の蛇が家の中に入っている夢。怖くて、オットにつかまえてもらおうと思っても、つかまえてくれなくて、どうしよう~と困っていた夢でしたが、蛇のゆめは金運を運ぶ、ということだし、模様も、小判のような模様だったので、ま、ありがたく思おうか。

以上、プチファスティングの報告でした。

なかなか、いい経験やった。満足、満足





★檸檬待夢♪でお誕生されたレイキヒーラーさんへ 毎日ちょこっとレイキ 11

再びハートにレイキ&ハートの矢を抜く

ブログを見てくれたお友達が、「ハートにレイキ、15分、効果ありましたよ~。」とメールをくださいました。
嬉し
そして、今、わたしも、ハートにレイキ中。
傷ついたハートを癒やすのに、もう一つ効果ある方法は、ハートに刺さった矢を抜いて、空に返してあげるのです。
胸から、肩から、背中から、気になるところの矢をどんどん抜く動作をして、空に返して、手を振ります。
逆に、自分がしらぬまに、人に矢を投げていることも多いと思います。
それは、たぐり寄せるように、矢を回収するイメージで。
そして、同じように、空に受け取ってもらいます。

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では、レイキを楽しみたいみなさんとのお出会いを楽しみにしています。


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2016.8.28丹波新聞に掲載されました
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プロフィール

発芽*レイキティーチャー  &  ハートのスピリチュアルヒーラー まさこ♪

Author:発芽*レイキティーチャー & ハートのスピリチュアルヒーラー まさこ♪
はじめまして。
世界中で愛されている手当療法
レイキカウンセラーⓇ 酒井雅子です。
 
兵庫県の、黒豆で有名な丹波篠山で、レイキヒーリングサロンを開いています。
「レイキ」とは、日本生まれの、気功の一種で、世界では有名な手当療法です。
体のすみずみまで気が満ちることで、リラックス効果や自然治癒力の高まりを感じられます。
また、美容や健康だけでなく、人間関係や仕事の面でも物事がうまく運ぶようになります。自分だけでなく、ご家族やご友人にもヒーリングすることができます。

サロンでは、
いろんな役割を持って、
日々がんばって、がんばりすぎているみなさんが、
悩みから解放され、自分の時間を持ち、やりがいを持ち、
生きているのが楽しくなることを、お手伝いしています。
 
レイキヒーリング&カウンセリング、
レイキ練習会&体験会、
レイキセミナー(レイキ伝授)
願望実現セミナー
などを開催しています。
 
わたしは、レイキによって、人生がずいぶん好転しました。
 
45歳を超えると、
年々重くなる仕事、思春期まっただ中の子供のこと等で、ストレスでつぶされそうになりました。
しらぬまに、脳梗塞後ができていたほどです。
 
婦人科に行っても、
「更年期ではない」
と言われ、
心療内科にかかっても、
「オーバーワークなので、仕事のシェアをしてもらいなさい」
と言われ、
それをシェアすることのできない、
抱え込んでしまう性格ゆえ、ますます気持ちは沈んでいきました。
 
「退職しようか…」
とも考えた、そんな時、
「何か、心が軽くなる心理学みないなものはないだろうか…」
と、インターネットで調べた時、
初めて「レイキ」という言葉に出会ったのです。
 
東京の先生が、半月後に大阪で、レイキセミナーを開く、とのことで、
すぐに申し込みました。
そうするしかない、みたいな、カンでしょうか。
 
発芽*レイキアカデミーで、レイキ伝授を受け、21日間。
自分自身をヒーリングするうちに、
原因不明の湿疹が、3日で治りました。
また、お医者様に「みごとな鼻炎」と言われるほど、1年中鼻がぐちゅぐちゅしていたのに、
鼻炎も、うそのように、すっかり治りました。
 
でも、なにより
わたしには、心の変化がうれしかったです。
「人に頼っちゃいけない。」
「がんばらなきゃいけない。」
という思い込みがはずれ、
仕事を全部引き受けることは、相手のためにもならないと気づかされ、
仕事のシェアができるようになりました。
 
同僚を頼ると、同僚はずいぶん助けてくれ、
今まで以上に、頼もしく思えるようになりました。
 
仕事に余裕ができると、
自分のやりたいことが、次々と思い浮かんできました。
 
そして、レイキヒーラーになって、1ヶ月後には、
ママ友サロンを開いて、アロマやトールペイントなどを
楽しむ場を提供できるまでになったのです。
 
1ヶ月前には、ぼろぼろになって、退職しようか…とまで
考えていたわたしが!!この大変化!!!
 
その後も、ずいぶんレイキには助けられました。
子育てで悩んだ時は、たくさんのレイキヒーラーさんに、遠隔ヒーリングを送ってもらいました。
職場でも、放課後、疲れた同僚にさせてもらうと、
「あったか~」「ねむたくなる~」と
リラックスしてもらえました。
 
そんな、私の人生を、豊かにしてくれた「レイキ」を、
過去のわたしのような、必要としている方々にお伝えしたい!と熱い思いを持ち、
1年間勉強して、レイキティーチャーの資格を取得しました。
 
4年前に、小学校教諭を円満退職し、
喫茶店を借りて、レイキ練習会や伝授を行っていました。
 
3年前より、念願の、自宅サロンを開いて、
景色のいい、環境の中で、
レイキをお伝えしています。
 
レイキを使うと、自分で自分を癒やすことができる。
自分には、すばらしい力があることを実感できる。
また、大切なご家族やご友人にも、ヒーリングすることができる。
 
過去のわたしのような、
いろんな役割を持って、
日々がんばって、がんばりすぎているみなさんが、
悩みから解放され、自分の時間を持ち、やりがいを持ち、
生きているのが楽しくなる。
 
そして、幸せを、ご自身から、周りに広げてあげられる。
幸せの循環が起こる、そんなお手伝いをしていきます!!
 
一緒に、レイキを学んでみませんか?
 
「なんか、気になる!」
とピンとこられた方は、
まずは、レイキ練習会&体験会にご参加いただき、
ご自身で、レイキの楽しさを、体感してみてください。
 
お待ちしています。

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